6 Buah yang Mengandung Protein yang Cukup Tinggi, dari Nangka hingga Jambu Biji


Ratu Pelangi - Ketika berpikir tentang protein, yang terbesit di pikiran pastilah protein yang biasanya dikenal seperti dari daging, ikan, ayam atau dari kacang-kacangan seperti tahu dan tempe.

Buah-buahan mungkin tidak termasuk dalam daftar.

Namun, beberapa buah ternyata mengandung zat gizi tersebut, bahkan sangat tinggi.

"Sumber protein terbaik termasuk ayam, ikan, makanan laut, kalkun, tahu, yogurt, kacang, keju, dan telur," kata Melissa Majumdar, MS, RD, ahli diet bariatric senior di Brigham and Women's Hospital di Boston, Amerika Serikat.

Melansir dari Men's Health, buah tidak ada dalam daftar makanan yang mengandung protein.

Hal ini karena untuk dianggap sebagai sumber yang baik, satu porsi makanan harus memiliki lebih dari 6 gram protein.

"Biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran masing-masing menawarkan beberapa gram protein.

Namun, mereka bukan sumber protein yang lengkap dan memberi kita lebih banyak makronutrien (lemak, karbohidrat) daripada protein," kata Majumdar.

Walaupun begitu, ada beberapa buah yang mengandung protein dengan jumlah cukup besar bila dibandingkan dengan yang lainnya.

Beberapa buah ini memiliki bonus protein lebih besar sedikit di atas karbohidrat;

1. Nangka


Buah yang kerap menjadi pengganti daging ini memiliki 1,42 gram protein atau setengah cangkir.

Menurut Majumdar, buah ini kaya akan vitamin B6, nutrisi yang dibutuhkan Agen BandarQ untuk metabolisme protein.

Walaupun begitu, nangka bukan sumber protein yang tinggi.

2. Plum kering


Plum kering memiliki protein sebesar 95 gram per seperempat cangkir saji. 
Walaupun begitu, buah ini lebih dikenal karena kandungan seratnya.

Mengonsumsinya dengan berlebihan bisa membuat harus ke kamar mandi berkali-kali.

3. Ceri kering


Dalam seperempat cangkir, ceri kering memiliki 1 gram protein.

Buah ini juga berguna untuk mengurangi peradangan dan radang sendi.

Ceri juga mampu meningkatkan kualitas tidur.

4. Jambu biji

Daftar PelangiQQ

Setengah cangkir saji mengandung 2,11 gram protein.

Jambu biji juga menjadi sumber serta yang baik dan mengandung antioksidan.

Buah ini juga bisa digunakan bersama sumber protein lain seperti keju atau yoghurt.

5. Aprikot


Buah aprikot memiliki protein sebesar 1,1 gram dalam seperempat cangkir saji.

Buah ini juga mengandung potasium dan vitamin A dari karotenoid.

Aprikot juga merupakan sumber vitamin C.

6. Kismis kuning


"Kismis adalah sumber zatbesi vegetarian yang baik dan menyediakan serat dan potasium," kata Majumdar.

Kismis juga dianggap mampu membantu dalam mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji.

BandarQ





1 comment:

  1. mejapk.com agen judi poker dominoqq bandarq online terbesar di asia

    Yang Merupakan Agen Judi Poker DominoQQ BandarQ Online Terbesar di Asia Hadir Untuk Anda Semua Dengan Games dan Bonus Yang Menarik!

    Bonus yang Kami Berikan di MEJAQQ :
    * Bonus Rollingan 0.5% Setiap Senin
    * Bonus Referral 10% + 10% Seumur Hidup (X-tra Untuk Para Pencari Bonus Referral di Indonesia)
    * Dan Masih Banyak Bonus Menarik Lainnya yang Bisa Anda Dapatkan di MEJAQQ!

    Buruan Kunjungi Sekarang Juga ^^

    8 Games Yang di Hadirkan MEJAQQ:
    *- POKER
    *- DOMINO QQ
    *- CAPSA SUSUN
    *- BANDAR POKER
    *- BANDAR Q
    *- BANDAR 66
    *- SAKONG
    *- ADU Q

    Info Lebih lanjut Kunjungi :
    Website : MEJAPK(.)com
    BBM : DE0DFAC0
    WA : +85515769885

    Kunjungi Juga situs kami di :

    BandarQ Online
    Agen BandarQ Online
    MejaQQ

    ReplyDelete

Powered by Blogger.