5 Cara Tetap Produktif Walau Semalam Kurang Tidur
Idealnya orang dewasa tidur 7-8 jam setiap malam. Namun, aneka aktivitas di akhir pekan atau perjalanan dari luar kota terkadang membuat seseorang kurang tidur.
Ketika masih kurang tidur tapi sudah harus beraktivitas berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap produktif di hari ini seperrti dilansir laman Sleep, Senin (10/9/2018).
1. Beraktivitas Sebentar Di Bawah Sinar Matahari
Beraktivitas sebentar di bawah sinar matahari pagi membuat otak bahwa sudah pagi dan seharusnya terjaga. Kehadiran cahaya matahari memicu jam internal tubuh menghentikan produksi melatonin yang membuat mengantuk.
2. Banyak Menggerakkan Tubuh
Mungkin hal ini terdengar berlawanan dengan tubuh yang sedang merasa lemas karena kurang tidur. Namun, ketika ada kesempatan pergunakan untuk banyak bergerak. Misalnya saat ke kantor pilih naik dari tangga daripada lift. Lalu, saat makan siang sebaiknya tidak di meja kerja.
Dengan banyak bergerak akan memompa laju pernapasan. Hal ini membuat pasokan oksigen lebih optimal mengalir ke seluruh tubuh.
3. Minum Banyak Air Putih
Minum lebih banyak air putih dari hari biasa. Minum banyak air putih memang tidak akan membuat energi bertambah, tapi mencegah Anda dari dehidrasi yang jika terjadi bisa membuat suasana hati kacau dan emosi tak terkontrol.
4. Sempatkan Tidur Siang
Jika memungkinkan sempatkan tidur siang. Orang yang tidur siang bukan berarti tanda malas. Banyak studi yang menyatakan manfaat dari tidur siang selama 20 menit.
Sara C. Maednick, seorang ahli tidur dan penulis Take a Nap! Change Your Life, mengatakan manfaat luar biasa untuk tubuh yang lebih sehat bisa didapatkan dari tidur siang selama 15 sampai 20 menit. Waktu ini menjadi paling ideal untuk tubuh mengisi energi. Juga bermanfaat dalam meningkatkan memori serta meredam stres.
5. Jangan Multitasking
Saat semalam kurang tidur, sebaiknya hari ini Anda tidak multitasking alias mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu. Ketika kurang tidur, memori otak bekerja lebih sedikit dan lebih lambat pulih jika terjadi gangguan. Maka, agar hari ini berjalan lancar, cukup kerjakan satu tugas dalam satu waktu.
Ketika itu semua sudah dilakukan, nanti malam cobalah untuk kembali tidur dengan normal. Sehingga esok hari bisa menjalani hari dengan lebih baik dan segar.
``
♥♦♣♠ RATU PELANGI♠♣♦♥
Mari Bergabung bersama kami di Pelangi Q Q (,) me
Situs Impian Para pecinta dan peminat Taruhan Online!!
Segera Daftarkan diri Anda di PelangiQQ dan dapatkan Bonus yang sudah tersedia. Agen Poker Online Terpercaya dan Terbesar di Indonesia yang menggunakan Uang Asli.
MINIMAL DEPOSIT & WITHDRAW Rp 25.000
PelangiQQ Menyediakan 8 Permainan yang bisa di mainkan hanya dengan 1 User ID,yaitu:
* Bandar66 (NEW GAME)
* SAKONG
* Poker
* Domino99
* Capsa susun
* AduQ
* BandarQ
* Bandar Poker
Keunggulan PELANGI Q Q :
- PROSES DEPO & WD MUDAH TANPA RIBET
- PROSES DEPO & WD TERCEPAT
- KARTU-KARTU BERKUALITAS DISAJIKAN
- CS RAMAH & INSPIRATIF SIAP MEMBANTU 24JAM
- TIPS & TRIK MENJADI KEUNGGULAN SITUS INI
- DAN TENTUNYA DEPOSIT YG TERJANGKAU BOS!!(MINIMAL DEPO & WD 25RB)
Nikmati juga HOT PROMO bersama kami:
* BONUS TURNOVER 0.3% (DIBAGIKAN SETIAP 5 Hari 1x)
* BONUS REFERRAL 15% (SEUMUR HIDUP)
Tunggu apalagi bos!! langsung daftarkan diri anda di PELANGI Q Q
Bagaimana cara mendaftar? SIMPEL bos!!
cukup kunjungi kami PELANGI Q Q
klik daftar dan daftarkan diri anda
atau bisa juga hubungi kami melalui LiveChat dan BBM yang akan melayani Anda 24 jam nonstop.
- SKYPE : PELANGIQQ
- LINE : PELANGIQQ
- FACEBOOK : PokerPelangiReborn
- PIN BB : E37271BF
- WhatssApp : 6281231804952
Salam Sukses & Hoki
PELANGIQQ
#AGENPOKER #AGENDOMINO #DOMINOONLINE #AGENTERPERCAYA #JUDIONLINE #SAKONG #BANDARJUDI #POKER #DOMINO99 #CAPSASUSUN #ADUQ #BANDARQ #BANDARPOKER #TERPERCAYA #INDONESIA #BANDARTERPERCAYA #SITUSPOKER #SITUSDOMINOQQ #SITUSJUDIONLINE #POKERONLINE #JACKPOT
Cari Situs Judi Online Terpercaya? Teraman? Banyak Bonusnya?
ReplyDeleteDi Sini Tempatnya.
ZumaQQ.com Agen Bandarq Domino 99 Bandar Poker Online Terpercaya
Hanya 4 Tahapan Kemenangan yang MUDAH di ZumaQQ
Daftar > Depo > Main > Menang!
Deposit minimal Rp. 20.000,-
Anda Bisa Menjadi JUTAWAN? Kenapa Tidak?
Dengan 1 ID sudah bisa bermain 8 Jenis Permainan
* BandarQ (HOT)
* Bandar 66 (New Hot)
* Bandar Poker
* Sakong Online
* Domino QQ
* Adu Q
* Poker
* Capsa Susun
Ada Juga Bonus Terhot Se-Indonesia
Bonus Turnover 0,5%
Bonus Refferal 10% + 10%
Bonus Extra Refferal 5%
Yuk gabung bersama kami dan Jadilah Jutawan Berikutnya!
Website : ZumaQQ
BBM : ZumaQQ
WA : +6281218571961
Line : ZumaQQ
Facebook 1 : ZumaQQ
Twitter : ZumaQQ
Blog 1 : ZumaQQ
Blog 2 : ZumaQQ
HondaQQ.com Agen Domino 99 Bandarq Dan Poker Online Terpercaya
ReplyDeleteYang Merupakan Agen Domino 99 Dan Bandarq Terbesar di asia hadir untuk anda semua dengan games - games menarik dan bonus menarik untuk anda semua
Bonus yang di berikan HondaQQ :
- Promo Bonus Rollingan 0.5%
- Promo Bonus Referral 10% + 10%
- Promo Bonus Extra Refferal 5%
- Promo Extra Turnover yang dibagikan setiap tanggal 01 dan tanggal 16 Setiap bulannya dengan minimal Turnover sebagai berikut
* Turn Over 10 jt = FreeChips Rp 25.000 ,-
* Turn Over 25 jt = FreeChips Rp 50.000 ,-
* Turn Over 50 jt = FreeChips Rp 100.000,-
* Turn Over 100 jt = FreeChips Rp 250.000,-
* Turn Over 200 jt = FreeChips Rp 500.000,-
Games Yang di Hadirkan HondaQQ :
* Poker Online
* BandarQ
* Domino99
* Bandar Sakong
* Sakong
* Bandar66
* AduQ
* Sakong
LINK ALTERNATIF:
http://VIPHONDAQQ.NET
http://VIPHONDAQQ.ORG
http://VIPHONDAQQ.INFO
Info Lebih lanjut Kunjungi :
Website : HondaQQ
BBM : D8D14919
FB : HondaQQ
Blog 2 : HondaQQ
Kunjungi Juga situs partner kami di :
Agen Domino99
Agen BandarQ
Poker Online
Togel Online