Ini 5 Trik Mudah Bikin Perutmu Jadi "Roti Sobek", Dijamin Berhasil!

Punya perut sixpack bukan lagi impian


PELANGIQQ - Sahabat PELANGI bisa dibilang membentuk perut agar jadi sixpack alias kotak-kotak ala roti sobek itu susahnya minta ampun. Soalnya, di bagian perut lemak memang paling banyak berkumpul dan jika sudah menumpuk bakal susah banget dikempiskan.

Namun ternyata guys, ada trik mudah lho membentuk perutmu agar lebih rata dan kotak-kotak seksi ala roti sobek. Penasaran gak? Simak deh langsung di bawah ini.

1. Lakukan gerakan Spiderman Push-up


Untuk membentuk perut sixpack yang kotak-kotaknya seksi ala roti sobek, kamu wajib melakukan gerakan push-up satu ini. Berbeda dengan push-up yang standar, spiderman push-upbakal mempercepat proses pengecilan perut yang buncit dan membantu otot perutmu nampak ke permukaan.

Melakukan gerakan satu ini mudah kok, sembari menonton televisi pun bisa. Caranya adalah Sahabat PELANGI dengan memosisikan tubuhmu seperti akan melakukan gerakan push-up standar. Lalu, tarik lutut kanan sampai kira-kira ke siku tangan kanan.

Kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan di atas bergantian antara kaki kanan dan kiri. Lakukan gerakan ini selama 30 detik setiap hari, dijamin deh perut kotak-kotak ala roti sobek bakal dengan mudah kamu dapatkan.

2. Melakukan gerakan Mountain Climber juga bisa membantukmu memiliki perut sixpack ala roti sobek!


Sama seperti gerakan spiderman push-up, gerakan Mountain Climber dijamin ampuh membentuk perutmu agar kotak-kotak ala roti sobek. Cara untuk melakukan gerakan ini mudah banget kok. Kamu tinggal, memosisikan tubuh seperti saat melakukan gerakan push-up.

Setelah itu, posisikan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk ke depan, kaki kiri tetap lurus ke belakang. Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat, sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke depan.

Sahabat PELANGI lakukan gerakan ini secara rutin selama 30 detik sehari. Dijamin perut sixpack bakal kamu dapatkan dengan mudah.

3. Gerakan Bicycle Crunch juga bisa bikin perutmu jadi roti sobek!


Kebanyakan tidur bikin kamu buncit, siapa bilang? Kalau tidurannya sambil melakukan gerakan Bicycle Crunch begini, dijamin perut sixpack ala roti sobek bisa kamu dapatkan dengan mudah.

Caranya gampang banget kok, kamu tinggal berbaring lurus telentang di lantai atau alas matras. Lalu tangan di belakang kepala dan angkat sedikit kedua kaki ke atas.

Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda. Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atasmu, kemudian arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri begitu juga sebaliknya.

Lakukan gerakan mudah ini selama 30 detik setiap hari. Dijamin deh, perutmu bakal kotak-kotak ala roti sobek!

4. Trik di atas masih dirasa susah? Maka kamu bisa melakukan gerakan Plank ini untuk membuat perut ala roti sobek


Gerakan ini mudah banget, kamu tinggal memosisikan tubuh seperti ketika akan melakukan gerakan push-up. Pusatkan beban tubuh ke kedua tangan, mulai siku sampai telapak tangan.

Luruskan kedua kaki ke belakang dan usahakan posisi tubuhmu sejajar agar perut dapat kontraksi dengan maksimal. Nah Sahabat PELANGI , kamu wajib melakukan gerakan Plank ini selama 30 detik jika ingin hasil yang maksimal.

5. Agar lebih maksimal bentuk kotak ala roti sobek di perut, kamu wajib melakukan gerakan Jackknife Sit-up


Sahabat PELANGI Gerakan ini mirip dengan Bicycle Crunch, kamu wajib memulainya dengan tiduran terlentang. Setelah itu, tarik nafas dan angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan beserta kedua kaki hingga tangan dan kaki bertemu.

Buang nafas dan kembali ke posisi awal, lalu lakukan gerakan tadi beberapa kali selama 30 detik. Dijamin deh, lemak di perut langsung kabur dan perut ala roti sobek bukan lagi impian untuk didapatkan. Gimana, berani coba gak Sahabat PELANGI ?


Buruan mampir disitus kami . Situs yang penuh hadiah dan gampang menangnya 
Dimana hadiahnya dapat dimenangnya hanya dengan mendaftarkan ID hoki anda & bermain

Situs ini merupakan situs bergengsi yang mudah untuk dimainkan bahkan banjir hadiah jutaan rupiahnya

Hanya dengan modal 25.000ribu rupiah saja , kamu sudah bisa bermain 8GAMES menarik kami :

-Bandar66 (NEW)
-BandarQ
-Capsa susun
-Poker
-Sakong
-Domino99
-Aduq
-Bandar poker

Situs ini dilengkapi dengan LIVE CHAT 24jam & cs yang ramah
JANGAN SAMPAI KETINGGALAN KESEMPATAN BESAR INI BOS ^^ 
 Buruan mampir disitus kami . Situs yang penuh hadiah dan gampang menangnya

Dimana hadiahnya dapat dimenangnya hanya dengan mendaftarkan ID hoki anda & bermain



3 comments:

  1. mejaqqyes.net agen judi poker dominoqq bandarq online terbesar di asia

    Yang Merupakan Agen Judi Poker DominoQQ BandarQ Online Terbesar di Asia Hadir Untuk Anda Semua Dengan Games dan Bonus Yang Menarik!

    Bonus yang Kami Berikan di MEJAQQ :
    * Bonus Rollingan 0.5% Setiap Senin
    * Bonus Referral 10% + 10% Seumur Hidup (X-tra Untuk Para Pencari Bonus Referral di Indonesia)
    * Dan Masih Banyak Bonus Menarik Lainnya yang Bisa Anda Dapatkan di MEJAQQ!

    Buruan Kunjungi Sekarang Juga ^^

    8 Games Yang di Hadirkan MEJAQQ:
    *- POKER
    *- DOMINO QQ
    *- CAPSA SUSUN
    *- BANDAR POKER
    *- BANDAR Q
    *- BANDAR 66
    *- SAKONG
    *- ADU Q

    Info Lebih lanjut Kunjungi :
    Website : MEJAQQYES(.)net
    BBM : DE0DFAC0
    WA : +85515769885

    Kunjungi Juga situs kami di :

    BandarQ Online
    Agen BandarQ Online
    daftar mejaqq

    ReplyDelete
  2. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  3. SAHABATQQ AGEN DOMINO QQ | DOMINO 99 | POKER ONLINE AMAN DAN TERPERCAYA

    Ayuk Segera Gabung Bersama PKVSAHABAT
    * Minimal Deposit & Withdraw : 20.000
    * Deposit dan Withdraw 24 jam Non stop ( Kecuali Bank offline / gangguan )
    * Bonus REFFERAL 15 % Seumur hidup tanpa syarat
    * Bonus ROLLINGAN 0.3 % Dibagikan 5 hari 1 kali
    * Proses Deposit & Withdraw PALING CEPAT
    * Live chat yang Responsive
    * Support lebih banyak bank LOKAL


    Contact Us

    WEBSITE : PKVSAHABAT AGEN DOMINO QQ | DOMINO 99 | POKER ONLINE AMAN DAN TERPERCAYA
    Pin BB : 2AE48042
    Pin BB : 2BD6A2E3
    WA : +855964596550
    LINE : SAHABATQQ
    WECHAT : SAHABATQQ
    TWITTER : SahabatQQ
    YM : cs2_sahabatqq@yahoo.com

    Kami Siap Melayani anda 24 jam Nonstop

    Untuk Mendaftar Bisa Klik Link Dibawah ini :
    DAFTAR SAHABATQQ

    ReplyDelete

Powered by Blogger.